Tháng đầu mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu axit folic
Bữa trưa, tối phải có đủ chất đạm, sắt, canxi, tinh bột, vitamin C như: Cơm, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả tráng miệng…
Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: nipt
- Ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic như: Các loại đậu, các loại rau xanh đậm, ngũ cốc… hoặc bổ sung thêm viên uống axit folic để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Tháng đầu mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu axit folic (Ảnh minh họa)
Lời khuyên:
- Không ăn và uống các thực phẩm gây co thắt, có hại như: Dứa, rau ngót, đồ sống, nước có ga, cafein…
Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: hội chứng down
- Không ăn thực phẩm nặng mùi, nhiều dầu mỡ như: Sầu riêng, mắm tôm, đồ chiên rán… sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn, khó chịu.
- Ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày, không ăn quá no.
Comments
Post a Comment